よい睡眠で、心も体も上向きに。いつもより30分早く眠ることから始めるセルフケア
人生100年時代、幸福度を上げ、いきいきと過ごすために「最重要」ともいわれているのが睡眠です。睡眠専門医である渥美正彦先生に、睡眠の大切さと自分に合った眠りを得るためのヒントを伺いました。
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新生活に向けて「休む練習」をしませんか。私の、身近なあの人の、ストレスとの向き合い方
誰にでもある日々の小さな疲れやストレス、どうしてますか？ お話を聞いたのは自律神経のスペシャリスト、成田奈緒子さん。聞き手一同、驚きと納得の軽やかなアドバイスの数々。どうぞお茶など飲みながら、ゆったりとお読みください。
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